Το άγχος και το στρες αποτελούν φυσιολογικές αντιδράσεις του οργανισμού απέναντι στις προκλήσεις και τις απαιτήσεις της καθημερινότητας. Όταν όμως η έντασή τους αυξάνεται ή διαρκούν για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να επηρεάσουν τη συναισθηματική ευεξία, τη σωματική υγεία, τις διαπροσωπικές σχέσεις, την εργασία και τη συνολική ποιότητα ζωής (American Psychological Association, 2023; World Health Organization, 2022).

Κατά τη διάρκεια της συνεργασίας μας, θα διερευνήσουμε τους παράγοντες που συμβάλλουν στην εμφάνιση ή τη διατήρηση του άγχους, θα αναγνωρίσουμε τα προσωπικά μοτίβα σκέψης και συμπεριφοράς που το ενισχύουν και θα αναπτύξουμε πρακτικές στρατηγικές για την αποτελεσματικότερη διαχείρισή του. Παράλληλα, θα δοθεί έμφαση στην αναγνώριση, την αποδοχή και τη λειτουργική έκφραση δύσκολων συναισθημάτων, όπως ο φόβος, η θλίψη, ο θυμός, η απογοήτευση και η ενοχή, καθώς η ανάπτυξη δεξιοτήτων συναισθηματικής ρύθμισης αποτελεί σημαντικό παράγοντα ψυχικής ανθεκτικότητας (Gross, 2015; Linehan, 2015).

Στόχος είναι η ενίσχυση της αυτογνωσίας, της συναισθηματικής ανθεκτικότητας και της ψυχικής ευελιξίας, ώστε να μπορείτε να ανταποκρίνεστε στις προκλήσεις της καθημερινότητας με μεγαλύτερη ισορροπία, αυτοπεποίθηση και αίσθηση εσωτερικού ελέγχου (Hayes et al., 2012).

Βιβλιογραφία

• American Psychological Association. (2023). Stress: Effects on the Body and Mind.
• Gross, J. J. (2015). Emotion Regulation: Current Status and Future Prospects. Psychological Inquiry, 26(1), 1–26.
• Hayes, S. C., Strosahl, K. D., & Wilson, K. G. (2012). Acceptance and Commitment Therapy: The Process and Practice of Mindful Change (2nd ed.). Guilford Press.
• Linehan, M. M. (2015). DBT Skills Training Manual (2nd ed.). Guilford Press.
• World Health Organization. (2022). World Mental Health Report: Transforming Mental Health for All.